สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องสิว หากกำลังมองหาวิธีลดสิว ลองหันมาใช้วิธีธรรมชาติกันดูสิ โดยการกินลดสิว ที่จะช่วยป้องกันการเกิดสิว ลองนำสมุนไพรอย่างผักผลไม้มาใช้รักษากันดู นอกจากจะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ดีเกินคาดแล้ว ยังให้ความปลอดภัยแก่ร่างกายด้วย – กินลดสิว

กินลดสิว

วิธีการรักษาสิวนั้นมีความแตกต่างกันไปตามแต่สภาพใบหน้าว่ารุนแรงเพียงไหน ส่วนใหญ่แล้วก็มีระดับการเป็นสิวปานกลาง แต่สิวที่มีระดับรุนแรงแบบเป็นก้อนหนองหรือเป็นก้อนนูนแดงอาจเกิดการบวมอักเสบขึ้นมาได้ สิวแบบนี้ต้องได้รับการรักษาในทันที สิวชนิดที่พบเห็นได้ทั่วไปก็มี

> สิวหัวขาว (สิวอุดตันแบบรูปิด) จะเกิดขึ้นเมื่อมีฝุ่นผงหรือไขมันส่วนเกิน (sebum) ไปอุดค้างอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ก่อให้เกิดตุ่มกลมสีขาว

> สิวหัวดำ (สิวอุดตันแบบรูเปิด) จะเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนเปิดออก ทำให้ฝุ่นผงและไขมันส่วนเกินผุดขึ้นมาบนชั้นผิวหนัง สีดำนั้นเกิดจากปฏิกิริยาอ็อกไซด์เมื่ออากาศทำปฏิกิริยากับเมลานิน ซึ่งเป็นสารเม็ดสีในไขมันส่วนเกิน

> สิวอักเสบ เป็นร่องรอยสิวที่ก่อตัวเมื่อฝุ่นผงหรือไขมันส่วนเกินอุดตันอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง และก่อให้เกิดอาการอักเสบ, คัน, บวมแดงมาพร้อมกับหนอง หนองนั้นเป็นของเหลวเหนียวเหนอะสีเหลืองที่เกิดจากเซลล์เม็ดเลือดขาว (leukocytes) กับแบคทีเรียที่ตายแล้ว มักเป็นผลมาจากการอักเสบหรือติดเชื้อของเนื้อเยื่อในร่างกาย

> สิวก้อนสีแดง เป็นสิวอักเสบที่เป็นก้อนแข็งขนาดใหญ่ที่เกิดลึกลงไปในชั้นผิวหนัง

> สิวก้อนนูนแดงแบบซีสต์ เป็นสิวอักเสบชนิดที่มีหัวหนองและรู้สึกปวด ซึ่งเกิดลึกลงไปในชั้นผิวหนังและมักจะทำให้เกิดแผลเป็น

 

กินลดสิว กินยังไง

1. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หลีกเลี่ยงเนื้อที่มีฮอร์โมนและสารประกอบแบบเดียวกันซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนของคุณเสียสมดุลจนทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ให้รับประทานเส้นใยอาหารเยอะๆ พวกผักและผลไม้สด อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน จะได้ช่วยลดอาการรุนแรงของสิวผ่านทางคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบของสารอาหาร แหล่งที่มีวิตามินเหล่านี้ชั้นดีเช่น พริกแดงหวาน คะน้า ปวยเล้ง ผักโขม หัวผักกาดเขียว มันหวาน มันเทศ ฟักทอง ฟักบัตเตอร์นัท มะม่วง เกรปฟรุต แคนตาลูป นอกจากกินลดสิวได้แล้วยังจะได้เรื่องผิวพรรณร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะ

กินลดสิว_Bwarin

2. รับประทานซิงค์

ว่ากันว่ากินลดสิวให้ลองกินซิงค์เพื่อลดความมันส่วนเกินจะได้ไม่อุดตันจนเกินสิว และจากการศึกษาพบว่าการบำบัดโดยรับประทานซิงค์สามารถรักษาสิวได้ ซิงค์เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีคุณสมบัติต่อต้านสารอนุมูลอิสระ มันจะช่วยปกป้องเซลล์ภายในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส เป็นเรื่องปกติที่เราจะมีปริมาณซิงค์ในระดับต่ำ แต่การรับประทานวิตามินรวมและอาหารเพื่อสุขภาพก็ทำให้คุณได้รับซิงค์เพียงพอแล้ว ถึงแม้คุณอาจทานอาหารเสริมได้ แต่แหล่งอาหารที่มีซิงค์ก็คือ หอยนางรม กุ้ง ปู เชลล์ฟิช เนื้อแดง เนื้อสัตว์ปีก ชีส ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง เต้าหู้ มิโสะ เห็ด ผักใบเขียวปรุงสุก ของอร่อยก็กินลดสิว

ซิงค์ที่ดูดซึมได้ง่าย: ซิงค์ พิโคลิเนต (zinc picolinate), ซิงค์ ไซเตรต (zinc citrate), ซิงค์ อะซีเทต (zinc acetate), ซิงค์ ไกลซีเรต (zinc glycerate), และ ซิงค์ โมโนเมทิโอไนน์ (zinc monomethionine) ถ้าหากซิงค์ ซัลเฟตทำให้รู้สึกมวนท้อง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ซิงค์รูปแบบอื่นอย่างซิงค์ ไซเตรตก็ได้

3. เสริมวิตามินเอให้มากขึ้น

ต่อกันกินลดสิวตัวถัดมา จากการศึกษาพบว่าคุณอาจมีวิตามินในระดับต่ำจึงมีปัญหาสิวรุนแรง วิตามินเอเป็นสารที่ต่อต้านการอักเสบที่จะทำให้ฮอร์โมนสมดุลและอาจช่วยลดการผลิตไขมัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณของวิตามินเอได้โดยการทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงไขมันชนิดเลวอาทิ มาร์การีน น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี และอาหารแปรรูปวิตามินเอจะพบมากในแครอท ผักใบเขียวและผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือสีส้ม ถ้าคุณจะทานในรูปของอาหารเสริม ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 10,000 to 25,000 IU การบริโภควิตามินเอเกินขนาดอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นพิษ เช่น มีผลต่อทารกในครรภ์ ฉะนั้นจงระมัดระวังในปริมาณที่บริโภค

 

เห็นไหมละว่าเรื่องกิน ก็สามารถช่วยลดสิวได้ง่ายๆ ดูแลกันตั้งแต่ภายในเลย แต่ก็ต้องดูแลควบคู่กับการดูแลผิวหน้าอย่างอื่นด้วยนะ จากนี้ไปนอกจากปัญหาสิวจะไม่โผ่ลมาให้กวนใจแล้วนั้น ยังได้สุขภาพดีเพิ่มมาอีกด้วย

LEAVE A REPLY