ผมบางส่งผลกระทบแง่ลบต่อหลายคนในบางจุด สภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุทำให้ยากที่จะระบุว่าเหตุใดผมจึงร่วง การใช้ยาหรือการรักษาทางการแพทย์อาจมีประโยชน์ในการรับมือกับสาเหตุเบื้องหลัง แต่คุณก็สามารถรับมือกับผมบางได้ ด้วยตัวเองได้หลายวิธีไม่ว่าผมบางจะเกิดจากเหตุใดก็ตาม ลองมาดูวิธีป้องกันผมบางกันว่ามีอะไรที่คุณกำลังทำร้ายอยู่หรือไม่ – วิธีป้องกันผมบาง
1. สาเหตุนั้นมาจากฮอร์โมนหรือไม่ สาเหตุส่วนใหญ่ของผมบางในผู้หญิงและผู้ชายก็คือกรรมพันธุ์ ซึ่งฮอร์โมนเพศนั้นเป็นสาเหตุให้ผมร่วงในรูปแบบต่างๆ แม้ผมร่วงในผู้หญิงและผู้ชายจะเกิดอย่างถาวร แต่ก็มีวิธีการรักษาที่ช่วยชะลอให้ผมร่วงช้าลงและรักษาอาการนี้ด้วย บางครั้งความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนำไปสู่ผมร่วงแบบไม่ถาวร ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่คุมกำเนิดไม่ต่อเนื่องหรือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจพบกับภาวะผมบางแบบไม่ถาวรได้ การสัมผัสผมอย่างอ่อนโยน การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมจากธรรมชาติและการเปลี่ยนทรงผมสามารถช่วยชะลอภาวะผมบางที่เกิดขึ้นจากฮอร์โมนได้
2. ตรวจเช็คยารักษาโรค ยาบางตัวอาจทำให้ผมร่วงได้ ถ้าหากคุณกำลังใช้ยาที่มีผลข้างเคียงทำให้ผมร่วง คุณอาจต้องไปปรึกษาทางเลือกอื่นกับหมอ การเปลี่ยนยานั้นอาจไม่สามารถทำได้ แต่ก็ควรไปลองปรึกษาดูก่อน ยาที่ใช้รักษาโรคต่อไปนี้มักก่อให้เกิดอาการผมบาง มะเร็งความเครียด โรคหัวใจ ข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง
3.ดูแลสุขภาพตัวเอง เป็นวิธีป้องกันผมบางด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ทั่วร่างกาย หลีกเลี่ยงความเครียด นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สบาย ไม่ปล่อยตัวเองให้จมอยู่กับความเครียดก็จะสามารถช่วยลดปัญหาได้เหมือนกัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุลเป็นปกติอีกด้วย
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม วิธีป้องกันผมบางโดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกสุขลักษณะ (เพิ่มวิตามินหรือเกลือแร่เสริมในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่) เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง ดื่มน้ำให้เพียงพอหรือดื่มไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร งดอาหารที่ใส่ผงชูรส งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
5.สระผมอย่างถูกวิธี คุณไม่ควรสระผมเกินวันละ 1 ครั้ง ก่อนการสระผมด้วยแชมพู ควรล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนเป็นเวลา 15 วินาที ก่อนที่จะลงแชมพูทุกครั้ง ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเรือนผมออกไปก่อน แล้วจึงใช้แชมพูสระผมทำความสะอาดอย่างล้ำลึกต่อไป และในขณะสระผมก็ไม่ควรขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดการติดเชื้อของหนังศีรษะ แต่ให้เปลี่ยนมาสระผมโดยใช้วิธีนวดหนังศีรษะแทน โดยใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ในขณะสระผม ซึ่งนอกจากจะช่วยถนอมเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอีกด้วย
6.อย่าทำรุนแรงกับผมในขณะผมเปียกชื้น ลำพังแค่การหวีผมแรงๆ ก็เป็นตัวทำร้ายเส้นผมให้อ่อนแอได้มากอยู่แล้ว ยิ่งถ้าคุณยังทำรุนแรงกับเส้นผมขณะที่ยังเปียกอยู่ด้วยแล้ว ก็คงยากที่เส้นผมจะแข็งแรง เพราะเส้นผมที่เปียกชื้นจะบอบบางกว่าปกติหลายเท่า ดังนั้นการหวีผมหรือใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมแรง ๆ การผูกผมในขณะที่ผมยังเปียกอยู่ ก็สามารถทำให้สารเคลือบผมและโปรตีนในเส้นผมถูกทำลายไปได้
7.ไม่เข้านอนและมัดผมในขณะผมยังเปียกชื้นอยู่ เนื่องจากเชื้อราที่เกิดจากความเปียกชื้นจะก่อตัวจับกลุ่มกันที่บริเวณหนังศีรษะ หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ ความชื้นจะแพร่กระจายไปยังหมอนและกลายเป็นเชื้อราที่มารังควานศีรษะเรา ทำให้หนังศีรษะมีกลิ่นเหม็นอับ เกิดอาการคัน และเป็นรังแค ทำให้รากผมไม่แข็งแรง สุดท้ายผมก็จะเปราะบางและหลุดร่วงไปในที่สุด
จากวิธีป้องกันผมบาง 7 ข้อเหล่านี้ลองสังเกตว่าตัวคุณเองเผลอทำสิ่งที่ไม่ควรเข้าไปบ้างหรือเปล่า ถ้าเมื่อรู้แบบนี้แล้วก็อย่าเผลอตัวทำเสียได้เพื่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่ดีและป้องกันผมบาง และอย่าลืมหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเส้นผมตัวเองอีกด้วยนะ
